Les cours collectifs ne sont plus sous réservation à l'exception des cours de RPM et des entrainements en petit groupe (TRX, Crosstraining, GRIT).
Depuis le 20 Juillet 2020, le port du masque est obligatoire dans toutes les zones de circulation de votre club de sport il n'est évidemment pas obligatoire au moment de la pratique du sport.
Toute l'équipe d'Ocean Sport Concept est ravie de pouvoir vous retrouver ! N'hésitez pas à faire un point avec un de nos coachs, nous sommes la pour vous !
Venez partager des moments riches en sport avec toute la Team Océan Altitude du Lundi 07 au Samedi 12 Janvier 2019 !
Des Team Teach sur un max de cours !
C'est l'occasion pour bien démarrer l'année 2019 et faire le plein de sport !
Alors n'attendez plus et réservez vite vos cours à l'accueil de votre club ou au 05.53.66.37.90
La voici, la voilà, LA soirée Océan Altitude !
Cette année nous changeons les habitudes et nous voulons fêter la nouvelle année avec vous ! Nous vous donnons rendez-vous le Vendredi 11 Janvier
à partir de 20h30 !
Le thème cette année... je vous laisse admirer l'affiche...
DISCO PARTY Années 80 !!!!Comme tous les ans nos partenaires seront présents :
Julien Domec avec son studio photo
DJ-Kamel avec sa sono et sa folie
Superdry et sa boutique éphémère
Vous retrouverez également un stand éphémère de produit de beauté :
A manger, à boire et vous !Les inscriptions sont ouvertes directement à l'accueil de votre club ou au 05.53.66.37.90 ! N'attendez plus et réservez votre Vendredi 11 Janvier 2019 !
Tarif adultes : 10 €
Tarifs enfants (-12 ans) : 5 €
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La première question que je pose à une personne voulant perdre ET prendre du poid est : Que manges tu au petit déjeuner ? Et 8 fois sur 10 la même réponse : Je ne déjeune rien.En effet, après une nuit de sommeil sans manger, l’organisme a en effet puiser dans ses réserves. Il est donc essentiel de les reconstituer. Pour avoir de l’énergie et éviter les coups de pompe, rien de tel qu’un petit déjeuner sain et équilibré. Mais pas seulement. L’organisme, qui vient de passer près de 12h à jeûner, va se mettre en « pause » et va ralentir son métabolisme s’il n’absorbe pas au réveil les nutriments qui lui sont essentiels. Résultat : malgré un repas en moins, notre corps va stocker les graisses en réaction à cette période de jeûne et puiser dans les muscles pour nous donner l’énergie nécessaire à notre début de journée.
En résumé, ne pas prendre de petit déjeuner le matin nous fais perdre notre masse musculaire et nous incite même à prendre du gras. Je vous laisse y réfléchir…
Pour un bon équilibre, hors de question de faire n’importe quoi. Une boisson chaude pour réhydrater l’organisme et prévenir les pertes d’eau liées à la transpiration. Prenez une portion de céréales (pain complet, céréales sans sucres ajoutés…) pour les glucides essentiels à l’énergie. Enfin, il est indispensable quand on pratique une activité physique régulière, et encore plus la musculation, d’apporter dès le matin une source de protéine à notre corps. Cela permettra de stopper le destruction de vos muscles (catabolisme) due au jeûne de la nuit et d’entretenir et développer votre masse musculaire. Les œufs, le fromage blanc, le jambon… sont d’excellentes sources à privilégier dès le matin.
Vous ne faisiez pas particulièrement attention à ce repas dans votre journée ? Vous trouvez que vous ne perdez pas de poid ou au contraire ne prenez pas assez de muscles malgré une pratique sportive régulière ? Reprenez de bonnes habitudes, dès le matin !
Et n’hésitez pas à nous solliciter, nous vos coachs, pour vous accompagner dans la reprise d’une alimentation plus saine et efficace.
Guillaume
Salut la team,Je vous fais part de ma petite recette sans cuisson pour mes collations post-training. Facile et super rapide à réaliser. Mélanger, étaler et couper vos portions.
Mélanger le tout dans un saladier (vous pouvez mixer les amandes et flocons d’avoine), ajouter le lait au fur et à mesure jusqu’à obtention d’une pate homogène et qui ne colle plus au bord du saladier.
Etaler dans un récipient avec du papier cuisson et laisser reposer à l’air libre.
Une fois la pâte durcit, découper vos barres et mettre au réfrigérateur dans une boite hermétique.
Bonne collation la team.
Damien
